DIETRO AL PRIMA E DOPO: IL CAMBIAMENTO CHE NON VEDI

Oggi i social sono invasi da trasformazioni strepitose: i classici “prima e dopo” che lasciano senza parole. Guardando quelle immagini, chi sta cercando motivazione per il proprio percorso – che sia di perdita di peso, aumento di massa muscolare o miglioramento fisico – spesso prende quei risultati come modello da seguire.

Ma sai qual è il problema? Non si guarda mai cosa c’è dietro a quei cambiamenti.

La verità dietro le immagini perfette

Le foto postate sui social, soprattutto da chi lavora con il proprio fisico e profilo, sono:

Momenti perfetti, studiati e costruiti ad hoc.
Risultati di pose strategiche, luci favorevoli, trucco e respiro trattenuto.
A volte, c’è anche un bravo fotografo dietro a rendere tutto impeccabile.

Quella “condizione fisica” dura giusto lo scatto di una foto. Non è una realtà costante, è una pubblicità, un’immagine vendibile. Ma, sto divagando.

La verità è che un cambiamento fisico di questo tipo non è solo questione di fisico: è soprattutto un cambiamento mentale. Ed è proprio questo aspetto che viene spesso trascurato.

Desiderare non basta

Avere un obiettivo in mente è facile. Immaginarsi già arrivati è quasi naturale.

“Voglio perdere tot kg in tot tempo.”
“Voglio mettere muscoli e tonificare.”

Desiderare è la parte semplice. Ma il vero punto è: sei disposta a fare ciò che serve per raggiungere quell’obiettivo?

Perché spesso, quando si scopre cosa richiede un percorso di cambiamento, la risposta è:

“Ma io mi scoccio di pesare o inserire tutto.”
“C’è anche da allenarsi con costanza? Non ho tempo.”

E così l’obiettivo diventa solo una fonte di frustrazione:

“Non ci riesco.”
“Non ho tempo.”
“Non voglio.”

Il fisico desiderato non combacia con la mentalità attuale, e questo porta a due cose:

Frustrazione, perché non si ottengono i risultati desiderati.
La voglia di mollare, perché i progressi sono troppo lenti o blandi.

A volte si dà la colpa al professionista che segue il percorso, accusandolo di non aver fatto ottenere risultati. Ma raramente si ha il coraggio di prendere la responsabilità di non aver fatto ciò che serviva per arrivare a quell’obiettivo.

Non puoi desiderare 10, dare 5 e lamentarti di non ottenere 10

Lo dico sempre alle mie allieve: il vero cambiamento inizia a livello mentale.

Perdere peso non è difficile: basterebbe eliminare carboidrati e mangiare solo insalata con petto di pollo. Ma perdere peso in modo sano, imparare a mangiare, e soprattutto:

Conoscere il cibo e non averne paura.
Smettere di essere schiave della bilancia.
Non classificare il cibo in buono o cattivo.
Superare l’ossessione per calorie e “sgarri”.

Questa è la parte difficile. Perché richiede un cambiamento di mentalità prima ancora di vedere quello fisico.

Il cambiamento avviene quando…

La dieta diventa un modo di mangiare equilibrato e sostenibile, non una punizione per perdere peso.
L’allenamento diventa qualcosa che ti piace fare: un modo per stare bene, sentirti forte e vederti meglio, non un obbligo per “bruciare calorie”.
Lo stile di vita sano diventa la tua normalità, non qualcosa che dura da lunedì a venerdì o per un paio di settimane/mesi.

Il cambiamento è responsabilità tua

Ricorda sempre questa verità: NOI siamo il risultato delle NOSTRE azioni.

Ogni scelta che fai – dal cibo che mangi, all’allenamento che decidi di seguire, al modo in cui parli a te stessa – costruisce chi sei e chi vuoi diventare.

Se vuoi un cambiamento reale, devi partire da qui:

Accettare che il percorso richiede impegno e costanza.
Essere disposta a cambiare mentalità.
Abbandonare le scuse e assumerti la responsabilità del tuo percorso.

Conclusione

Il fisico che desideri è il risultato di un cambiamento che parte dalla mente. Non puoi costruire un corpo che ami se prima non cambi il tuo modo di pensare: sul cibo, sull’allenamento, sulla tua relazione con te stessa.

Non basta desiderare: bisogna agire con consapevolezza, pazienza e determinazione.

Il cambiamento fisico è una conseguenza naturale di un cambiamento mentale.

Se vuoi davvero arrivare al tuo obiettivo, inizia dalla tua mente.